糖尿病だったわ② - 寿甘’s blog

こんにちは、すあまです。

ご無沙汰しちゃいました。

5ヶ月もあけちゃいましたか。

その間、HbA1c値が7.7％まで上昇してましたΣ(ﾟдﾟlll)

お薬も追加したのに・・・。

そこでどうにか血糖値を下げねば！！！ということで先生に言われていた事は

こんな感じだったので、ちょっと生活習慣を見直してみました。

まず「三食とる！」で、今まで朝食を抜いていましたが、朝早く起きてバナナと牛乳をとる事にしました。

昼食はコンビニで、サラダとサラダチキンとヨーグルト。（意外とお腹に溜まる）

夕食は外食が多かったのを、家（手作り）でおかずガッツリ目に食べる。

間食のほうは、急にやめようとしてもストレスになりそうなので、なるべく食べないようにしましたね(*´艸`*)

次に「コーヒーに砂糖を入れたい場合は人工甘味料で！」は、もう面倒臭いので無糖で飲みました^^;

そして「野菜をたくさんとる！」は、昼食にも野菜（サラダ）を必ず食べるようにしました。

夕食も食べてます。

あとは「運動をする！」ですが、これはやってません（￣□￣；）

・・・やりたくない。

・・・・・・メンドウクサイダケナンダヨォォォ（´-`三´-`）

はいっ！というわけで、運動しないかわりに「炭水化物を抜いてみよう！」をやってみました°.*\（ ˆoˆ ）/*.°

流行りましたよね。炭水化物ダイエット。

わたくし、白米大好きっ子なので大丈夫かなぁと思っていたんですが、意外と大丈夫でした(´･ω･｀)

もしどんぶり大盛飯を食べてたとしたら、おかずを増やせばイイんじゃないかな？

それこそ野菜をたっぷり食べるとかね。

こんな生活を5ヶ月続けていったらですね、なんとHbA1c値が6.2％まで下がったんです。

しかも体重も5kgくらい減りました。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(*´∀`)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

やったね♪

いやぁ、食生活を変えただけでこんなに変わるとは・・・。恐るべし炭水化物と間食ｗ

それから小さなガンを取ってからCT検査や頸癌検査などしましたが、その後再発はしていませんでした。

まだまだ油断は出来ないですが、ひとまずダイエットなどガンバらない程度にガンバりますヽ(´ω` )/

ではでは。